O MUNDO DA PSICOLOXÍA

¿Qué podo atopar neste blog?

A evolución da psicoloxía ao longo da historia, a psicoloxía na actualidade, vídeos e imaxes, frases célebres... ESTO E MOITO MÁIS!

FRASE DO DÍA

Escrito por psicoloxia-mariaperez 27-04-2017 en FRASES CÉLEBRES. Comentarios (0)

Non te aferres ao odio ou a dor. Róubanche a enerxía e afástanche do amor.- Leo Buscaglia.


CREE EN TI!

Escrito por psicoloxia-mariaperez 27-04-2017 en MOTIVACION. Comentarios (0)

https://www.youtube.com/watch?v=vFUjm7XPCjo

O éxito da vida é ter claro quen eres e crer niso, así da o mellor de ti en cada acto, confía en ti e  nunca dudes de quen eres nin de que podes!

IV. TRASTORNOS NO ESTADO DE ÁNIMO

Escrito por psicoloxia-mariaperez 25-04-2017 en ESTADO DE ANIMO. Comentarios (0)

INDUCIDOS POR SUBSTANCIAS

O ALCOL

Danse elevadas taxas de incidencia do trastorno depresivo maior en alcohólicos e bebedores habituais. Existiu una certa controversia respecto diso de se o consumo de alcol nestas persoas puidese deberse a unha forma de automedicación ante unha depresión preexistente. Con todo, algunhas investigacións recentes han concluído que, aínda que isto podería ser certo nalgúns casos, o abuso de alcol é un factor causante do desenvolvemento dunha depresión nun número significativo de grandes bebedores. Nun estudo respecto diso avaliouse a unha serie de persoas durante a presenza de sucesos estresantes das súas vidas, rexistrando as súas puntuacións obtidas en resposta a unha escala de sentimentos negativos. Do mesmo xeito, avaliouse a súa relación con outros factores como o desemprego, actos criminais e relacións con compañeiros con comportamentos problemáticos. Tamén se acharon altas taxas de suicidio entre aquelas persoas con problemas relacionados co consumo de alcol. Un estudo coidadoso do historial do paciente adoita permitir establecer un diagnóstico diferencial entre aqulleas depresións relacionadas co alcol e aquelas que non o están. A depresión, así como outros problemas de saúde relacionados co abuso do alcol, pode deberse a unha alteración da química cerebral, dado que parece que existe unha tendencia á remisión espontánea tras un período de abstinencia.


II. 3 ESTRATEXIAS DE AUTOAXUDA PARA COMBATER A DEPRESIÓN

Escrito por psicoloxia-mariaperez 25-04-2017 en O MUNDO DA PSICOLOXÍA. Comentarios (0)

Luz solar

Se a túa depresión ocorre normalmente no outono ou inverno, pode ser unha desorde estacional, relacionado coa falta de luz solar. Aínda que en España non é moi coñecido en USA utilizan o que chaman ``light box” ou caixa solar, as cales imitan a luz solar, melloran o humor e outros síntomas da síndrome estacional.

Lembra que tomar prudentemente e de forma segura a luz solar mellora o estado de ánimo, ademais da nosa aparencia e produción de vitamina D.

Facer deporte

Segundo diversos estudos o deporte ten igual efecto ou maior que psicoterapia e medicación. Ao practicar exercicio liberarás endorfina (o que che fará sentir ben), veraste mellor, sentiráste mellor e tamén poderás socializar.

Outros métodos 

Aínda que parecen obvias, non debes esquecer estas prescricións que adoitan dar médicos e psicólogos:

-Durmir suficiente.

-Sal e socialízate: o apoio social é un dos mellores remedios contra a depresión.

-Practicar técnicas de relaxación.

-Evitar a automedicación e drogas.

-Levar unha dieta sa.


IV. CAL É O TEU TEMPERAMENTO?

Escrito por psicoloxia-mariaperez 25-04-2017 en TEMPERAMENTO. Comentarios (0)